You are currently browsing the category archive for the ‘träning’ category.

God morgon Sverige,

Igår var det så dags för mitt första instruktörsledda pass, och efter rekommendation bokade jag in mig på Bodypump. Vi var sju tappra själar som begav oss ner till Planet Fitness på lunchen. Nu skulle det pumpas. Jag hade hört innan att det kommer att kännas, så jag passade på att ta mina sista förväl. Skämtade lite om att jag skulle förbeställa taxi utanför gymmet inför hemgången.

Passet var skönt – men fy satan va jobbigt. Det går inte att jämföra med ”vanlig” styrketräning för fem örre. Redan efter 10 minuter, dvs uppvärmningen, kände jag att det började rinna svett. Vi körde iaf på bra, och efter passet kände jag bara att det skakade i mina ben när vi skulle stretcha ut. Påväg tillbaka från jobbet kändes som att jag skulle blåsa bort. Jag var så trött – ”slut som artist” som någon b-kändis hade uttryckt det. Lunchen bestod av en fläskfilegryta, men det gick knappt att få i sig. Magen sa bara stopp och belägg, kunde knappt prata. Och nej, jag överdriver inte. Kändes som att jag blivit överkörd av ett godståg, som sedan backat tillbaka över mig för att fråga hur det gick.

Idag är ungefär samma sak. Sitter och planerar dagens träning som skulle bestå av bröst/mage men just nu sitter jag bara och känner av vad som värker minst. Vi får se vad jag kan presetera idag, men jag tror inte direkt att det kommer at bli några mirakel.

På Torsdag så blir det att köra dubbelpass, och jag tror verkligen att risken för att jag ska behöva bäras ut är ganska stor. Men det är bra, för då vet jag att jag lever – och att träningen tar. Blir troligen att vila på Fredag – och kanske även Lördag om det vill sig riktigt illa. Jag var inställd på detta, och jag tror att det har väldigt mycket att göra med att det var just första gången som jag gick på pass.

Veckans matsedel i övrigt består av biffar med ost, majonäs, kyckling, oliver och avokados. Känner att jag hade velat ha lite nya recept så i helgen blir det nog att leta reda på något riktigt bra lax-recept. Känner att jag behöver fisk just nu 🙂

 

Tjing,

Freddie

Annonser

Sådär ja, då var det helg! Ska bli riktigt skönt, och det känns som att det inte kommer att gå så vilt till. Ikväll blir det en stillsam hemmakväll, och imorgon bär det av för lite firande Irish-style. Kosten och träningen den här veckan har gått som på en räls, och jag har verkligen nollat kolisarna så långt det bara går.

Sedan Januari har jag varit relativt liberal då det kommer till kosthållningen – inga större utsvävningar, men det resulterade i ungegfär 2-3 kilo extra på vågen. Inget jag gråter blod över, men nu är det slut på sötebrödsdagarna mina vänner.

Satt och pratade lite med Amina igår och vi kom fram till att det hade varit helt realistiskt att tappa 15 kilo till det här året – eller 15 cm runt midjan – det som kommer först helt enkelt. Muskler väger ju en del, och det är något som jag inte direkt brukar komma ihåg – utan stirrar mig blint på vågen. Så skärpning på den fronten Freddie (mental note)

Träningen har jag inte tummat på för en sekund. Jag kör mina 5-6 pass i veckan och mår som en kung av det. Hör och häpna, men den här tjockisen ska faktiskt gå sitt första instruktörsledda pass nästa vecka. Jag börjar med ett Body Pump-pass på Tisdag, och sen smäller jag av Le Grande Finale (!!) genom att köra dubbelpass på Torsdag, innefattandes av Spinning följt av Core. Så nu jäklar ska gubben få jobba!

Jag har ju schemat på ovanstående, så jag tror att jag kommer att beställa en Taxi Stockholm som passande får vänta utanför gymmet, för jag VET att jag inte kommer att överleva. Jag har ingen kondition, och är bara explosiv. Inget annat. Jag kan knappt stava till stamina eller uthållighet… Kombinera detta med dom där förbaskade jäkla cancer-pinnarna som jag dumt nog började med vid den ringa åldern av 15.

Nästa mål är rökningen. Den måste bara bort. Det finns ingenting som motiverar en att röka, inga bra vinster – bara förluster. Kan jag bara inte få byta ut det begäret mot något annat? Typ att… Lära mig springa? Jag vet inte, men jag ska f-n försöka att en gång för alla fimpa…

Avslutar med en bild på en väldigt trött farbror. Ja, farbror – ni hörde rätt. Halv-vägs 59 och inne på ålderns höst. Rynkig i pannan och tendens till tunnhårig (läs flintskallig). Trots detta, riktig glad – om än det ser ut som att jag kommer att döda något på bilden 😉

Tjing,

Freddie

Hey!

Många har frågat hur jag tränar, och är någon ganska nyfikna på vilken effekt träningen ger på min viktnedgång.

Innan jag fortsätter kan jag ta lite historia bakom. Det var nämligen så att jag inte tränade en enda sekund de fyra första månaderna. Det finns många anledningar till detta, men de två primära anledningarna var att;

1) Jag ville inte börja träna samtidigt som jag lade om kosten, var nämligen osäker på om jag hade psyke till 2 stora förändringar samtidigt – och kosten är viktigare för viktnedgången än träningen

2) Jag var i så pass dålig form att jag inte hade klarat av det, utan bestämde mig för att jag skulle ner 10 kilo innan jag började, för då ansåg jag att jag ”kunde kosten”

Således blev det ingen träning de första månaderna, och gymmandet lades på is, för att vara mer exakt så började jag inte min träning förrän i April/Maj – och då hade jag redan gått ner 16-17 kilo. Märkt väl att detta endast var på grund av kosten!

Sen började jag då gå ner på gymmet, och visst jag hade tanken att jag skulle rasa i vikt när jag började träna – men ack så fel jag hade. Träningen sett i  till min vikt , var direkt kontraproduktiv. Jag stannade av på vågen, och antagligen var det min kropp som skrek till och undrade vad fan jag höll på med – om jag var riktigt klok? ”Nä, nu ska jag jävlas med dig och sluta tappa kilon!” tänkte den nog…

Men tji fick den, jag började sakta men säkert gå nedåt igen, men inte alls i lika hög takt som jag hade gått ner tidigare, vilket nu när jag ser tillbaka på det är bra. Precis som många andra säger så tror nämligen inte jag heller att det är speciellt bra att tappa för mycket vikt för snabbt. Ja, det är många som ryggar tillbaka och säger att ”men det som du gått ner under så kort tid är ju mycket, men om inte det är för mycket – vad är då för mycket?”.

Om vi säger såhär; Jag hade utan problem kunnat säga att jag till dagens datum garanterat hade kunnat förlora 40 kilo totalt om jag inte hade tränat – men – det hade inte varit värt det!

Varför? Ja, under den tiden som jag nu gått på gymmet så har min kropp ändrats väldigt mycket. Det kan vara saker som man inte direkt ser på bilder, men gymmet har givit mig en helt annan bild av migsjälv. Jag känner att jag nu när jag kollar i spegeln känner mig själv, och även att jag lärt mig bättre att kontrollera min kropp. Utöver detta har jag också blivit lugnare, friskare och kan arbeta bättre.

Det är så himmelskt skönt att på lunchen exempelvis kasta på sig ryggsäcken och springa ner till gymmet. Köra 45 minuter, och sedan gå tillbaka till jobbet och äta sin lunch. Jag mår riktigt riktigt bra av det!

Hur lägger jag upp min träning?

Pass 1: Rygg
Pass 2:  Axlar + Biceps
Pass 3: Triceps + Bröst
Pass 4:  Mage + Ben
Pass 5: Helkroppsövningar/Core
Ev. Pass 6: Blandat smått o gott! 🙂

Jag kan inte namnet på alla övningar så jag har lite små egna namn på dem för att komma ihåg namnet på dem. Hur som har jag väldigt stort fokus på rygg känner jag, eller ja – överkropp generellt. Äter gör jag direkt efter träningen, och innan träningen brukar jag alltid köra någon form av PWO – som står för Pre-Workout dryck. De jag kört hitintills är Rage, Jack3D och Mutant Mayhem. Det finns många som säger att man inte skall göra det, men jag känner att jag får ut mer av min träning och verkligen kan köra slut på mina muskler (oavsett om det är placebo eller ej…)

För att sammanfatta så tränar jag inte för att gå ner i vikt. Jag tränar för mitt välbefinnande – för jag mår verkligen bra när jag tränar! Märker direkt att om jag inte kan gå till gymmet så blir jag tröttare, och jag fungerar inte optimalt. Dessutom så är det så jäkla gott att äta efter träningen 😉

//F

Totalt har min fett-berättelse lästs av...

  • 288,200 nyfikna människor

RSS SverigesFetaste.se på Facebook!

  • Ett fel har uppstått; flödet är troligen nere. Försök på nytt senare.
Annonser