You are currently browsing the category archive for the ‘lchf’ category.

Sådär, då var ”första dagen” på LCHF klar, och det känns kanon. Första dagarna efter uppehåll brukar alltid vara dom värsta, och det brukar ta cirkus en vecka att komma in i ketos – det vill säga när allt socker (glukogen) är tömt, och man börjar använda fett som energikälla. Det finns säkerligen någon som kan beskriva bättre, exempelvis Kostdoktorn.se

På gymet kände jag iaf att jag hade fått motivationen tillbaka, och idag blev det verkligen ett stenhårt pass. Maten idag består/bestod av;

Frukost: Köttbullar och ost
Lunch: Köttbullar igen – sjukt goda, så jag kan utan problem äta det två gånger
Middag: Gratäng på Ägg,ost,grädde och lite lök.

Många säger att man ska akta sig för mejeriprodukterna, inkluderat migsjälv, men från start så brukar jag bara köra på och hålla så hög fettandel som möjligt. Första tre veckorna brukar jag försöka hålla 70%F och resten protein. Kolhydraterna som smyger sig in i bilden  kommer bland annat genom mejeriprodukterna (mjölksockret) , oliver och andra grönsaker – men det är nästan obetydligt. Avokadon innehåller även den kolisar, men den låter jag gå för jag tror mig minnas att det inte var så mycket – och det är bra fetter i den så den för tummen upp iaf.

Har även fått ett bra recept på en annan gratäng från min kära vän Oskar som jag ska testa, enligt nedan;

600g rökt skinka (strimlad)
400g riven ost
5 dl grädde.
Valfritt med ett paket skivad bacon till de. Blanda allt i ugnsform å krydda ordentligt med svartpeppar. 220 grader typ 50 min.

Den ger ungefär 6 portioner mat, och det blir perfekt.

God afton!

//F

Annonser

Hej!

Varje dag med LCHF är ett test, och det gillar jag 🙂 just nu så håller jag på att testa fram hur snabbt och effektivt jag kommer i ketos på olika sätt. Mest effektivt hitintills har varit bantarbiffarna. Nu däremot tänkte jag testa med tonfisk/majonäs. Okej, det luktar kattmat – men det går att göra det mer aptitligt med lite rödlök/paprika/citronsaft. Ska testa iaf och se.

I övrigt gick spinningen bra, men jag måste bara säga att jag svettades som en liten gris. Med risk för att känsliga läsare får en riktig magvridare nu så kan jag bara upplysa om att man inte luktar godis när man precis går in i ketos. Måste finnas ett sätt att lösa detta. Ok, det varar ju bara ett litet tag – men iaf. Aja, slutet gott – allting gott !

Dagens middag – ingen skönhet, men ack så fett- och proteinrik 🙂

20120402-213121.jpg

Hej,

Ja – det är sant. LCHF är livsfarligt! För det gör att du kan göra mer saker i livet, och när man gör mer saker så är risken för att skada sig avsevärt! Det är mycket säkrare att sitta hemma på sitt feta arsel som jag gjorde i 28 år. Okej, ni förstår att jag är sarkastisk nu – LIVET LEKER! Här kommer lite pepp-bilder som kanske kan motivera någon. Personligen fungerar det iaf jävligt bra för mig att se dessa bilder, för det är så lätt att glömma vilken heavy hit´er jag var för dryga året sedan. USCH!

Bilden till höger är tagen nu idag efter dubbelpass med spinning / core. Notera färgen på t-shirten vid magen, kontra bröstet. Lev väl mina vänner!

//Freddie

Totalt har min fett-berättelse lästs av...

  • 288 512 nyfikna människor

RSS SverigesFetaste.se på Facebook!

  • Ett fel har uppstått; flödet är troligen nere. Försök på nytt senare.
Annonser