You are currently browsing the category archive for the ‘Bild’ category.

Ja, vad ska man säga… En bild säger mer än 1000 ord. KÖP EN TRYCKKOKARE! 🙂

tryckokare

Ursäktar mig i efterhand för en småsuddig bild, men ni förstår konceptet!

//En glad Freddie

Annonser

Hej Sverige!

Idag är det Söndag och jag har ägnat mestadels av dagen till att gymma och städa bort saker som jag ska lägga ut på Blocket, dvs. sommarstädning.

Igår blev det ingen uppdatering då vi hade gäster större delen av dagen. Amina lagade mat som en liten illbatting, och jag stod för att fixa merguez. Merguez är en korv som är gjord på 99% kött och massa kryddor – stark korv som får choritzo att hamna hästlängder bakom. Ja, den kostar en del mer än falukorv, närmare bestämt 149 SEK.

Köpte dom i Helenelund påväg hem från jobbet, och jag kan varmt rekommendera den slaktaren. Högkvalitetskött och hans korvar är gudomliga – så ska ni unna er något bra till nästkommande helg så rekommenderar jag varmt att ni besöker Håkans kött! Den ligger på Åkervägen 4 – närmaste hållplats är med pendeln och hoppa av vid Helenelund (Sollentuna).

Mer om butiken går att läsa på denna länk!

Träningen idag gick riktigt bra, och programmet såg ut som följande (Set/Reps);

Axellyft med skivstång – 25kg (3×12)
Axelpress, maskin – 84kg (2×12) 91kg (1×10)
Axelpress, dumbell – 2x30kg (3×10)
Axel, cable – Drag till hakan 71kg (3×12)
Axel, dumbells – Shrugs 2x64kg (3×15)
Axel, cable – Utåtrotation 18kg (4×10)
Axel, maskin – Baskida/Flyes 91kg (3×12)

Mage, cable – Crunches 119 kg (3×12)
Mage, maskin – Love handles 91kg (3×12 på vardera sida)
Mage, matta – Bencirklar 3×60 sek
Mage, bänk – 3×12
Mage, matta – Benpendling 3×60 sek
Mage, matta – Plankan 3×60 sek

image

Typ så 🙂 Sen en kalldusch på det så man slipper eftersvettningarna.

Fortsatt trevlig kväll!

Lagar riktig smalmat idag! Fettobiffar med mozzarella, yummy! Bra för figuren är dom också 😉

image